*మన ఆరోగ్యం…!*ఆయుర్వేదం ప్రకారం తప్పక పాటించాల్సిన నియమాలు!!* ➖➖➖

🍀🌺🍀🌺🍀🩺🍀🌺🍀🌺🍀🍇

*మన ఆరోగ్యం…!

*ఆయుర్వేదం ప్రకారం తప్పక పాటించాల్సిన నియమాలు!!* 

                ➖➖➖✍️

*1. అజీర్ణే భోజన విషం.*```

గతంలో తీసుకున్న భోజనం జీర్ణం కాకపోతే.. రాత్రి భోజనం తీసుకోవడం విషం తీసుకున్నట్లు అవుతుంది. ఆకలి అనేది మునుపటి ఆహారం జీర్ణమైందని సూచించే ఒక సంకేతం.

```

*2. అర్ధరోగహరి నిద్ర.*```

సరైన నిద్ర సగం వ్యాధులను నయం చేస్తుంది..```

*3 ముద్గదాలి గదవ్యాలి.*```

అన్ని పప్పుధాన్యాలలో, పచ్చ పెసర్లు ఉత్తమమైనవి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇతర పప్పుధాన్యాలు అన్నీ ఒకటి లేదా మరొక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. 

```

*4. భగ్నాస్థి-సంధానకరో లశునః.*```

వెల్లుల్లి విరిగిన ఎముకలను కూడా కలుపుతుంది.``` 

 *5. అతి సర్వత్ర వర్జయేత్.*```

రుచిగా ఉన్నంత మాత్రాన ఏదైనా అతిగా తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మితంగా ఉండండి. 

```

*6. నాస్తి మూలమనౌషధం.*```

శరీరానికి ఔషధ ప్రయోజనం లేని కూరగాయలు లేవు. ```

 *7. న వైద్యః ప్రభురాయుషః*```

ఏ వైద్యుడూ దీర్ఘాయువు ఇవ్వలేడు. (వైద్యులకు పరిమితులు ఉన్నాయి)

```

*8.చింతా వ్యాధి ప్రకాశాయ*```

ఆందోళన అనారోగ్యాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ```

*9. వ్యామశ్చ శనైః శనైః.*```

ఏదైనా వ్యాయామం నెమ్మదిగా చేయండి.(వేగవంతమైన వ్యాయామం మంచిది కాదు.) ```

 *10. అజవత్ చర్వణం కుర్యాత్.*```

మీ ఆహారాన్ని మేక లాగా నమలండి.

(ఎప్పుడూ తొందరపడి ఆహారాన్ని మింగకండి. లాలాజలం జీర్ణక్రియలో మొదట సహాయపడుతుంది.) 

```

 *11. స్నానం నామం మనఃప్రసాధనకరందుః స్వప్న-విధ్వంసనం ।*```

స్నానం కుంగుబాటు(డిప్రెషన్‌) ను దూరం చేస్తుంది. చెడు కలలను దూరం చేస్తుంది.

```

 *12. న స్నానమాచరేద్ భుక్త్వా.*```

ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే స్నానం చేయ కూడదు.(జీర్ణక్రియ ప్రభావితమవుతుంది). ```

 *13. నాస్తి మేఘసమం తోయం.*```

స్వచ్ఛతలో వర్షపు నీటికి ఏ నీరు సరిపోదు.. 

```

 *14. అజీర్ణే భేషజం వారి.*```

అజీర్ణం ఉన్నప్పుడు సాధారణ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.```

 *15. సర్వత్ర నూతనం షష్టం, సేవకాన్నే పురాతనే ।*```

ఎప్పుడూ తాజాగా ఉండేవాటికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.. 

అయితే అన్నం మరియు సేవకుడు మాత్రం పెద్ద వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మంచివి.```

 *16. నిత్యం సర్వ రస భక్ష్యః॥*```

మొత్తం షడ్రుచులు (ఆరు) రుచులు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.(అనగా: ఉప్పు,తీపి,చేదు,పులుపు,వగరు (ఆస్ట్రింజెంట్)మరియు ఘాటు (పంజెంట్). ```

 *17. జఠరం పూరాయెదర్ధం అన్నార్, భాగం జలేన్ చ ।*

 *వాయోః సంచరణార్థాయ చతర్థమవశేషయేత్॥*```

మీ కడుపులో సగభాగాన్ని ఘనపదార్థాలతో నింపండి, 

పావు వంతు నీరు మరియు మిగిలిన దానిని ఖాళీగా ఉంచండి.```

 *18. భుక్త్వా శతపథం గచ్ఛేద్ యదిచ్ఛేత్ చిరజీవితమ్ ।*```

ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఎప్పుడూ ఖాళీగా కూర్చోవద్దు. కనీసం అరగంట పాటు నడవండి. ```

 *19. క్షుత్సాధుతాం జనయతి।*```

ఆకలి ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచుతుంది.. ఇంకా చెప్పాలంటే, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడే తినండి.. 

```

*20. చింతా జరా నామం మనుష్యాణాం* ```

ఆందోళన వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.. ```

*21. శతం విహాయ భోక్తవ్యం, సహస్రం స్నానమాచరేత్ ।*```

ఆహారంకోసం సమయం వచ్చినప్పుడు, 100 పనులను కూడా పక్కన పెట్టండి (ఫోనుతో సహా).```

 *22. సర్వధర్మేషు మధ్యమామ్.*```

ఎల్లప్పుడూ మధ్య మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. ఏదైనా విషయంలో అతిగా వెళ్లడం మానుకోండి.

```

*ఇవి మన ఋషులచే సంస్కృతంలో చెప్పబడిన సువర్ణ జ్ఞాన పదాలు.*✍️

. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*

                    🌷🙏🌷```

 🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏

🍀🌺🍀🌺🍀🕉️🍀🌺🍀🌺🍀

*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రతలతో పాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.